Моя крепость Образование Медицина Официально Стиль, мода, шоппинг Народные новости Вкусная жизнь Психология Афиша Спорт Семейный отдых Разное События Благотворительность Красота Интервью
Спорт
Как приучить детей к бегу?
Если дети «дают» друг другу «пять», болеют друг за друга, хотят больше играть и веселиться — скорее всего, вы все делаете правильно

Весной всегда хочется перемен. Так почему не начать эти перемены вместе с детьми? Бегайте вместе, это здорово! Не знаете с чего начать? Тогда вам точно пригодятся советы от профессионалов!

✅Сделайте бег веселым

Когда дети веселятся, они, вероятно, могут делать все, что угодно. Логично предположить, что веселье можно использовать в качестве мотиватора в детском беге. Не нужно выполнять скучные разминки, или простые задания «просто пробеги 400 метров». Эти вопросы будут рассматриваться позже, для более взрослых детей. Единственное, что важно в этом случае — это получение удовольствие от процесса. Для того, чтобы это случилось, вы должны также сами получать удовольствие, будьте готовы сами веселиться и наслаждаться моментом.

Начните с бега из разных мест, как можно чаще. Можно использовать необычные места. Меняйте фокусировку с одного места на другое. Устройте традицию специальных праздничных пробежек, периодически проводите пикники или ходите вместе в бассейн в жаркий день.

Вместо того, чтобы просто бегать по кругу, создавайте трассу с полосой препятствий; выбирайте живописные парки; устраивайте соревнования; устраивайте игры в стиле «Царь горы». Вспомните все старые игры, связанные с бегом.

Если дети «дают» друг другу «пять», болеют друг за друга, хотят больше играть и веселиться — скорее всего, вы все делаете правильно.

✅Дружба и принадлежность

Быть с друзьями и наслаждаться чувством сопричастности гораздо важнее, для маленьких детей. Это заставляет их участвовать в командных мероприятиях. Без друзей дети неопределенны, они не готовы брать на себя новые испытания. Если дети с одного района, садика или школы, то дружба возникает естественно. Если таковой не возникает, тренеры или родители могут запустить процесс построения дружеских отношений и создания чувства сопричастности. Формируйте разные новые группы детей при каждом забеге или игре, так дети лучше узнают друг друга, они охотнее выполняют командные задания и способны успешно решать проблемы.

Сопричастность позволяет создать атмосферу командности, даже если речь не идет о соревновании. Научите детей работать и заниматься вместе, как команду. Разделяйте команды по цветам, давайте им названия, девизы, логотипы, футболки. Это позволит детям чувствовать себя особенными и покажет, что другие тоже являются частью чего-то особенного.

✅Программирование на успех

Ощущение успеха — это очень мощный мотиватор для любого человека, и особенно для детей. Как только дети видят, что они могут быть успешными, они будут пытаться участвовать в любой деятельности.

Техника успеха начинается с проектирования беговой программы, которая будет построена на последовательности с разными возможностями для каждого бегуна. Если ребенок сделал что-то хорошо, то скажите ему об этом. Не просто «ты молодец», подробно расскажите, почему он сделал что-то правильно, например, он сохранял нужный темп всю пробежку, или команда хорошо справилась с полосой препятствий, быстрее, чем в первый раз. Говорите об успехах искренне.

✅Постановка целей

Для детей никогда не рано ставить цели и работать для их достижения. Важно ставить выполнимые цели, которые можно достичь за маленький промежуток времени, чтобы ребенок мог увидеть результат своей работы. Большие цели, например, забег на 5 километров, можно также озвучить, это будет играть роль большого мотиватора, большой цели, которую нужно достичь в будущем. Зарабатывание медалей раз в месяц не актуально для детей, они хотят испытывать успех сегодня, в противном случае это может привести к стрессу. Давайте промежуточные цели. Постановка целей являются неотъемлемой частью успеха и нужно помнить об индивидуальных целях также. Некоторые дети не могут бежать слишком быстро, но вместе они могут устанавливать командные рекорды по количеству кругов.

✅Позвольте им быть главными

Если дети хотят бегать — это должно быть их решение, а не родителей или кого-то еще. Для родителей это знак, что вместо того, чтобы давить на детей и заставлять их, они должны создавать возможности для детей, чтобы они сами пришли к бегу. Берите их с собой в места, где бегают люди, например, в парки. Играйте в беговые игры, устраивайте пробежки до магазина и обратно.

Для родителей, которые бегают вместе с маленькими детьми, важно устраивать пробежки не для себя, а для ребенка. Пробежку с ребенком можно устроить после своей собственной пробежки. Вы не сможете сделать ребенка центром активности, то есть пробежки, если вы выполняете свою собственную тренировку, потому что вы находитесь на разных уровнях. Убедитесь, что ребенок действительно хочет бегать. Пусть он задает темп, можно бежать даже за ним. Позвольте детям самим сделать пробежку такой, какой они хотят ее видеть. Останавливайтесь в парке, чтобы посмотреть на птиц и попить воды, это не обязательно должен быть марафон, важно хорошо проводить время вместе.

✅Установите мотиваторы

Когда дети бегут из-за чувства удовлетворения в процессе пробежки — это инстинктивная мотивация. Это хорошо, так и должно быть. Но что насчет внешних мотиваторов для бега? Хватает ли всем детям стимула для пробежки, если пообещать новую фирменную футболку или значок? Здесь есть три правила: во-первых, каждая награда должна быть заработана. Никто не получает приз за присутствие. Во-вторых, установите мотиватор не на самую высокую планку, чтобы материальное вознаграждение можно быстро получить (особенно для очень маленьких детей). В-третьих, применение большого количества стимулов теряет свою актуальность, если ими злоупотреблять.

Это удивительно, какую радость детям доставляет собственно заработанные фломастеры, маленькие игрушки, мячи. Не нужно золотых медалей или трофеев. Награда должна быть просто и веселой. Важно не допустить, чтобы призы становились более важными, чем бег. В этом случае дети становятся мотивированными только при наличии бонуса в конце за выполнение задания. Когда призы закончатся, закончится и любовь к бегу.

✅Главное — разнообразие

Для некоторых детей, особенно младшего возраста, бег вокруг конусов на детской площадке день за днем не кажется утомительным занятием. Это еще одна причина включить в программу игры с конкурсами и полосой препятствий. Но часто из-за одинаковых забегов дети быстро устают и в скором времени потеряют интерес к пробежкам и играм.
Для родителей важно в этом случае менять не только призы, но и места, где дети бегают. Позвольте детям бегать на траве, в грязевых высохших тропах, на асфальте, синтетической дорожке, на холмах. Бегайте ранним утром и после захода солнца, под дождем. Сделайте каждую тренировку особенной и запоминающейся.

Поймите, какие забеги понравились детям больше всего и повторяйте их каждые несколько недель. Поощряйте их, чтобы они бежали быстрее или дольше, отслеживайте время, за которое ребенок пробежал дистанцию. Ведите записи для более взрослых детей, чтобы они могли понять, что они должны сделать, чтобы улучшить результаты.

✅Поддерживайте интерес к бегу

Когда вы планируете программу бега для ребенка, думайте о том, чтобы бег стал простым шаблоном, чем-то, чем можно заниматься просто так, без обязательств или ожиданий. Позвольте бегу стать частью жизни. Дети бегают, играют, веселятся, дружат, а потом могут пойти заниматься своими делами, прежде чем снова будут заниматься.

Подумайте об организации бега в разные времена года, чтобы интерес к бегу не угасал, готовьте новые соревнования, ставьте интересные цели. Смотрите, как бегают другие, устраивайте детские марафоны. Создайте тему, построенную вокруг интересных мест, которые будут познавательны для детей.

Источник: https://vk.com/im?peers=c90&sel=438192238&w=wall-1…

Просмотров: 1323
Комментариев пока нет.
Чтобы оставить комментарий необходимо авторизироваться